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こんにちは、練馬区にある「中島整骨院」の

院長　中島です。

患者様と向き合うため、柔道整復師の
資格修得後にオリンピック選手も通う接骨院に勤務し
スポーツ障害の治療ケースを沢山経験してきました。

街中でもサイクリングを元気にお洒落に楽しむ
シニアの方も多く見かける様になりました。

そのうえで最近、気温も低くなり急増しているのが
シニアの方がスポーツを始めたときの関節痛です。

負担にならないよう気を付けていると思いますが、
ちょっとした筋トレ・ジョギング、ウォーキングでも
膝の痛み・ひじの痛みに繋がってしまうこともあります。

はじめてのスポーツをする時や力の加減などが
わからないときには注意が必要です。

とくに膝は想像以上の重みがかかっており、加齢や
体重増加もともないもっとも負担になりやすい部分です。

シニアからはじめたスポーツや運動でケガをしない
3つのコツがありますので簡単にご紹介しますね。

・ひざへの衝撃をおさえるように靴は
クッション性のしっかりとした靴を選ぶ。

・いきなり張り切らず、ゆっくりと体を動かし
ペースは徐々に上げていくよう心掛ける。（ウォーミングアップ）

・運動した後は、ストレッチや軽い体操で
筋肉をクールダウン(冷やす）させる。

以上のことを意識するだけでも、不調を起こす
確率を減らすことができますのでお試しくださいね。

そしてスポーツの秋です、朝夕は晴れの時は
気持ち良いですよね。いつまでも元気に
スポーツや運動を楽しんでくださいね。

院長・中島の地元でもある練馬区の土支田にある
『中島整骨院』では痛みが少ない体にやさしい治療で
好評価をいただいております。

局所の不調だけでなく、全身の調和やバランスに
重点を置いた施術をすることで練馬区の皆様の
健康をサポートしております。

院長の私自身、痛みからの回復した時の経験から
お一人でも多くの方の苦痛や不安を解消しながら

日々、良くなっていく嬉しさを
実感していただけるよう日々努めております。

また院内も、おだやかな色を基調とした内装に
観葉植物と水槽の水の音など五感で感じる「ホッ」と
できる癒しの空間のアットホームな整骨院です。

また、ケガを事前に予防することで楽しく日々を
過ごすための「転倒予防」の指導も行っております。

ふとした小さな不安でも、是非一度ご相談ください。
本日は最後までお読みいただきありがとうございます。